حافظى علي وزنك مثالى حتى في ايام البرد القارس

نتيجة للإقبال على تناول الطعام بكثرة في فصل الشتاء، وقلة الحركة بسبب برودة الجو يزيد الوزن بشكل ملاحظ فية، ومن هنا تبدأ حواء رحلة البحث من جديد عن حميات جديدة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً. وقبل أن تجهدي نفسك في البحث المتواصل عن الحميات هذة مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن ال*ل والخمول، ومنها :
1. اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأ*جين النقي يفيد الجسم كثيراً.
2. . نامي بشكل كافٍ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
3. سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
4. أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
5. تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
6. تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
7. خذي كفايتكِ من فيتامين د .
8. تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
9. استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
10. اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.
نظام غذائي متوازن
أما إذا كنتِ من اللواتي لا يمتلكن القوة للسيطرة على أنفسهن بمجرد نصائح ، فلا داعي للحيرة هذة بعض الوسائل لإنقاص الوزن ومنها الرغبة والإرادة القوية في إنقاص الوزن وممارسة برنامج رياضي محدد وإتباع نظام غذائي يساعد علي إنقاص الوزن بشرط أن تكون وجبات الطعام متوازنة مكتملة العناصر الغذائية .
علي ان يكون البدء بالنظام الغذائي تدريجياً بكميات من الطعام محددة السعرات الحرارية حتي يمكن إنقاص الوزن بمعدل مناسب في البداية مما يشجعك علي الاستمرار حتي الوصول إلي الوزن المرغوب فيه‏.

ويمكنكِ أن تجعلين حميتك أفضل بكثير من خلال إضافة هذه الإضافات الذكية إلى وجبات طعامك
الفواكه الحمضية
سواء كان برتقالاً وليموناً أو جريب فروت ويوسفي، تناولي كل الفواكه اللذيذة ، فيساعد تناول الحمضيات على التخلص من الدهون في الجسم.
الفجل
غني بفيتامين "سي" و"ب 6" ويستخدم لتأييض البروتين ، إن هذه الخضار الجذرية الحارة مثالية لمتبعي الحمية حيث أنها تساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى جلوكوز للجسم ليحرقه ، لذا تناولي بعضاً منها قبل القيام بالتمارين.
الشمندر
تناوليه حيث أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ ، ومن خلال عمله كمدر قوي للبول، يعمل الشمندر على الكبد والكليتين، عبر التخلص من الأجسام الدهنية الطافية ، فهو يحتوي على الكلور الذي يحافظ على عمل الغدد اللمفاوية ويساعد على التخلص من التراكمات الدهنية أيضاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على نوع من الحديد يقوم بتنظيف خلايا الدم التي تحتوي على مخزون دهني – في جميع الجسم ، أنه منظف ذكي بحق.
الخس
أوراق الخس مفيدة جداً لكِ في عدة نواح ، فهي تحتوي على فيتامين واحد من فيتامينات مجموعة "ب"، المستخدمة في نمو الخلايا وأيض الدهون ، ويفضل الخس ذو الطعم المر حيث انه يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد التي تعد مضادات تأ*د قوية جداً ، وهل تعلمين أيضاً أن الخس يساعد على التخلص من التوتر والحصول على نوم هانئ؟
السردين
غني بالبروتين، يحفز السردين الأيض ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول ، كما أنه مصدر رائع لاوميجا 3، ويقوي أيضاً الأوعية القلبية ويحسن مزاجك ليساعدك على تجنب تناول الأطعمة لكي تشعري بارتياح.
اللبن (الزبادي)
من كان يظن أن الألبان يمكن أن تكون صديقة متبعي الحمية؟ وجد العلماء في جامعة تينيسي أن تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون – وخصوصا حول المعدة ، ومن الواضح أن الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب نصف المقشود واللبن قليل الدسم تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل فعال أكبر.
الفلفل الحار الطازج
ربما يجعلك تناول الفلفل الحار محمرة الوجه قليلاً، لكنه وعلى الرغم من انه يزيد من تسارع نبضات قلبك ويجعلك تتعرقين، فإنه يزيد من الأيض أيضا.
الماء البارد
يؤدي شرب الماء البارد المثلج إلى جعل الجسم يحرق السعرات من خلال إجباره على المحافظة على درجة الحرارة ، وبدلاً من شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، اشربي لترين من الماء البارد المثلج في الشهر ويمكنك أن تخسري رطلا.
التفاح
يعمل البكتين الموجود في التفاح والتوت كمضاد تأ*د ضد الكولسترول في مجرى الدم كما انه يزيد من النشاط داخل الأمعاء الغليظة ، لذا فان تفاحة في اليوم تقيكِ من زيادة الوزن.

مهما كتبتي ومهما قلتي كل البنات بيضعفو قدام حلة المحشي

دة بقي بيرجع لقوة الارادة والتحكم بالنفس قدام حلة محشي

محشى ورق ولا كرنب

انا عن نفسي بموت في محشي الكرنب بس برضو لو حبيت اعمل دايت بقاوم

ممكن تجربى محشى ورق العنب مش بيزود الوزن

اوك هجرب وعلي مسؤليتك

هما صباعين بس متاكليش حلة محشى بحالها وتقولى على مسئوليتك ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟

ما هو الحمدلله الواحد مش مفرط في اكله يعنى خير الامور الوسط زى مابيقولو (لا افراط ولا عدم اكل)

هو فى حد بيقدر يتحكم فى نفسه ادام الاكل على ما اعتقد صعبة لكن مش مستحيلة

Rob Van Dam كتب:

هو فى حد بيقدر يتحكم فى نفسه ادام الاكل على ما اعتقد صعبة لكن مش مستحيلة

ممممممممممممم شكلك كدة من اصحاب الوزن الزائد بس اللهم لاحسد يعنى الولاد مش بيبان عليهم مهما اكلو ومش حسد والله محدش يفهمنى غلط

على فكرة أنا وزنى 58 كيلو يعنى لو شوفتينى هصعب عليكى أساسا

ياحرام خلاص تعاونا منا ومن منتدانا الجميل ليك مكافاة حلة محشي واية كمان مشكل كمان

كمان مشكل ايه الكرم ده كله يا سلام عليكى تحيا اسكندرية وأهلها

تحيا اسكندرية بس عشان حلة محشي ااااة الناس بتاعت مصلحتها دي بقي

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله أبدا وأنتى عارفة رأيى من الأول من غير محشى ولا حاجة كفاية البحر وكفاية ان رودى منها

ماشي براءة خلاص عشان انت بتحب اسكندرية اوى كدة ليك اكلة سمك

ياستى الله يكرمك

النصايح جميلة وان شاء الله اعمل بيها بس الولد مش بيبان عليه علشان الولد يوميا فى الشارع سواء كان مع اصحابه او فى الجامعة او غيره لكن البنت على طول فى البيت ما بتنزلش الا علشان الجامعة او المدرسة بس علشان كده بيبان عليه على طول لكن الشاب بيضيع الدهون كلها فى المجهود اليومى الى بيعمله

ملهاش علاقة بأن الولد طول النهار فى الجامعة أو مع أصحابه ماهو فى ولاد طول اليوم برة البيت بس مليانين جدا وفى بنات برضه مبيتحركوش من البيت وبيبقوا شبه العصاية بتاعة المصاصة

هههههههههههههههههه بس الى بيبقوا عملين كده ممكن بسبب الهرمونات بتاعة جسمهم او بالوراثة على فكرة فى ناس تخينة بس مش بيكلوا كتير وفى ناس رفيعة بس بسم الله ماشاء الله بيكلو كتير

وفى ناس مليانين جدا وعندهم انيميا عادى

الف شكر على الموضوع الرائع دة