المعهد العالي للعلوم الإدارية بالقطامية (HIMS)
اهلا ومرحبا بك
انت غير مسجل نرجو منك التسجيل وبعد التسجيل فعل اشتراكك من البريد الالكتروني
المعهد العالي للعلوم الإدارية بالقطامية (HIMS)
اهلا ومرحبا بك
انت غير مسجل نرجو منك التسجيل وبعد التسجيل فعل اشتراكك من البريد الالكتروني
المعهد العالي للعلوم الإدارية بالقطامية (HIMS)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المعهد العالي للعلوم الإدارية بالقطامية (HIMS)

;
 
الرئيسيةHIMSأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ألمعهد العالي للعلوم الادارية اداره اعمال
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2015 5:10 pm من طرف Amr Ahmed

» مشاكل عاطفية وحلولها
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالإثنين يناير 13, 2014 3:37 pm من طرف lola2012

» ملخص مكونات الكمبيوتر المادية (CPU & input & output)
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 30, 2012 11:08 pm من طرف بودوح

» لية يازمن بتبعنى
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2012 10:35 pm من طرف guba

» لو واثق من نفسك جاوب
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2012 10:31 pm من طرف guba

» نتيجة المعهد العالي للعلوم الادارية بالقطامية الفرقة الثانية نظم معلومات العام الدراسي 2009-2010
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالإثنين يونيو 25, 2012 10:47 pm من طرف hady essam

» حصريا العاب الاتارى بتاعة زمان
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 5:54 pm من طرف aayyaa

» ابحث عن منهج
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالخميس مارس 29, 2012 7:30 pm من طرف gggggggg11

»  رسالة للي يقدر يوصلها للادراة ( او اذا كانت الادارة فاضية )
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 21, 2011 11:14 am من طرف zizo

تصويت
هل سيأخذ الاهلي الدوري
نعم
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Vote_rcap67%حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Vote_lcap
 67% [ 35 ]
لا
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Vote_rcap33%حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Vote_lcap
 33% [ 17 ]
مجموع عدد الأصوات : 52
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1742 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mohamed29 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 15000 مساهمة في هذا المنتدى في 6507 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 103 بتاريخ السبت مارس 12, 2011 2:45 pm
مكتبة الصور
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Empty

 

 حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
The Undertaker
معيد
معيد
The Undertaker


رقم العضويه : 62
مستوى :
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Left_bar_bleue0 / 9990 / 999حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Right_bar_bleue

ذكر
عدد الرسائل : 669
العمر : 33
الانتساب : جامعة اخرى
الفصل الدراسي : نظم الفرقة الثانية
النادي المفضل : الزمالك
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه Empty
مُساهمةموضوع: حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه   حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 01, 2009 3:29 pm

حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه 57975531
تعتبر الفواكه الجافه بالفعل كنوزا حقيقيه للصحة نظرا لما تحتوى عليه من الفوائد
والبروتينات والفيتامينات الأساسيه.. بالإضافه إلى أنك بامكانك ان تتناولى البندق،
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أو حبوب السمسم دون أن تكتسبى كيلو جراما واحدا.
لماذا يجب أن نضع الفواكه الزيتيه الجافه كثيرا على قائمة الطعام .
بالطبع إن حبوب البندق، اللوز، الجوز، الكاجو وحبوب عباد الشمس أوالسمسم تعتبر
من الأطعمه ذات قيمه غذائيه كبيره إلا أن الدهون الموجوده بها تحتوى على أحماض
دهنيه غير مشبعه عالية القيمه والفائده لصحة الإنسان.
تناولى حبيتين أوثلاثه يوميا لتحصلى على الجرعه اليوميه الموصى بها من الاوميجا
3 النباتيه التى تشارك فى الأداء الجيد لوظائف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].
البندق واللوز يحتويان على كميه كبيره من الاحماض الدهنيه الأحاديه الغير مشبعه
والتى تلعب دورا نافعا فى بناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] (الغير ضار).
من ناحيه آخرى .. تزخر هذه الفواكه الزيتيه الجافه بكميات كبيره من المعادن مثل
الفوسفور والماغنيسيوم فى حبوب القرع (أكثر 10 مرات من مثيلاتها فى الوزن فى منتجات
الألبان).
وتحتوى هذه الحبوب أيضا على ألياف نافعه للأمعاء وكذلك فيتامين هـ المضاد
للأكسده، وكذلك تحتوى على البروتينات.
هذه الفواكه تعتبر بمثابة كنوز غذائيه وليست مجرد قنابل تزخر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] العاليه.
هل تؤدى هذه الحبوب إلى السمنه؟
يحتوى اللوز على 593
سعراحراريا فى كل 100 جرام ، والجوز على 650 والسمسم 512، مع هذه المعدلاات
العاليه سوف يتعين علينا بالطبع أن نطرح هذه الفواكه الزيتيه جانبا.
بالتأكيد إذا ما أضفنا حبوب البندق أوعباد الشمس على أطباقنا يوميا دون أية
إضافات، فلن نتمكن من خسارة كيلو جرامات من الدهون، كما تشير خبيرة التغذيه "كاثرين
اودو" إذا يجب أن ندرجها فى طعامنا عوضا عن منتجات آخرى كمنتاجات الألبان على سبيل
المثال.
ومن العجيب أيضا، أن تبدو هذه الفواكهه الجافة أن تكون من وسائل فقدان الوزن؟
لماذا؟ لأنها تعطى إحساسا سريعا بالشبع بالإضافة إلى أنها مفعمة بالبروتينات
والدهون النباتية التى يحرقها الجسم بسهولة.
لكن هذا بالطبع لا يعنى أن نلتهم عبوة كاملة من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] المحمص أو المملح.لكن علينا أن نتناول هذه الفواكهه مجففة
وباعتدال، وتقول "كاثرين اودو": يكفى مقدار50 جرام يوميا.
كيف تقوم بإعداد هذه الحبوب؟
يمكن أن نضيف كمية من اللوز أو
البندق مهروسة على الخبز بدلا من الزبد على الإفطار، تكفى ملعقة حساء يوميا.
فى الصباح يتم امتصاص الدهون بسهولة كما تشير "كاثرين اودو" التى تقترح أيضا أن
نزود أطباق الخضروات النيئة بحبوب عباد الشمس، القرع أو السمسم، مما يضفى عليها
نكهه ويجعلها سهلة الهضم.
يمكن أيضا أن نبلل الفواكهه الجافة بالماء البارد، فهذا يساعد على إطلاق عملية
الإنبات وإنتاج الأنزيمات ويسهل أمتصاصها وخاصة البروتينات التى تعتبر من عناصر
تقوية الجسم على المقاومة ، يكفى شطف الحبوب قبل مضغها، سيكون مذاقها قريبا من
الفواكه الطازجة.
وتواصل كاثرين اودو" فى المساء يمكنك تناول طبق من الكيك أو الجاتوه مضافا إليه
حبوب اللوز أو البندق".
كيف يمكن حفظ الحبوب الجافة
تعتبر الفواكه الزيتية غنية
بالدهون الغير مشبعة والجيدة للجسم إلا أنها ضعيفة وتتعرض سريعا للأكسدة، لذا فمن
الأفضل أن نحفظ اللوز والبندق فى أوعية زجاجية فى حرارة باردة.
ويشير جون هيرفية إلى أن الأفلاتوكسين (سموم فطرية مسرطنة تنمو على الحبوب وهى
عدوتها الأولى) يتكاثر فى حرارة تبدأ من 18ْ فى بيئة رطبة.
أما الحبوب الزيتية المطحونة، فيمكن حفظها فى دولاب عادى بلا قلق.أما الحبوب
المطحونة فهى تفسد وتتزنخ بسرعة، لذا يفضل شرائها بكمية قليلة، ذلك إن لم يكن لدينا
الوقت لطحنها بشكل جيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حبوب الياميش.. الفواكه الجافه.. كنوز حقيقيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المعهد العالي للعلوم الإدارية بالقطامية (HIMS) :: المرأة والأسرة :: طبق اليوم-
انتقل الى:  
اشترك معنا

اشترك في خدمة استقبال الرسائل من المنتدى عبر بريدك الالكتروني:

Delivered by FeedBurner

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث